[...] II Ś: 2 kromki chleba żytniego 150 gram, pierś z wczorajszego kurczaka, około 250 gram, musztarda dijon. 15.30 O: Fasola szparagowa ok 500 gram i jajko sadzone na maśle z 3 jajek, na około 30 gram masła. 18.00 P: cztery kostki czekolady gorzkiej Wawel i kilka migdałów. 20.15 K: brzuszki łososia wędzonego około 300 gram, łyżka majonezu domowego, [...]
[...] zaoszczędzić a teraz to jem tyle białka (głównie mięsa) przez dzień co wcześniej przez kilka dni. Właśnie dlatego wcześniej nie przeszłam na dietę. Trochę się boję że jak jakieś problemy finansowe się pojawią to będę musiała zmienić menu @-) No ale może na wiosnę będzie łatwiej, taniej... Mam pytanie: ile dziennie można zjeść jajek?
[...] , a oddech łapałem jakbym miał się utopić . Po 3 seriach martwego ciągu musiałem przysiąść na 3 minuty . trening B push press 6 , 6 , 5 , 4 , 4 57kg mc 10 , 10 , 8 , 10 , 10 65kg dipsy 20 , 7 , 6 wiosłowanie 5 x 10 65kg Staram się w miarę możliwości zwiększyć porcje mięsa i jajek w posiłkach i jeść dwa x 400g jogurtu naturalnego dziennie .
[...] c6 2.85 g creasteron 3.120g super mass + 20 g whey c6 + 10 ml oliwy 4.100g ryżu +200g kurczaka + warzywa =10 ml oliwy 5.200 g mielonego z wołowiny + warzywa + 60 g ryżu 6.5 jajek SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, [...]
[...] W sobotę wieczorem na urodzinach objadłem się sałatki i nagetsów :D. Myślę że w sumie jadłem po 3000-4000kcal dziennie, bo szamałem sobie sporo owsianych i ogólnie razowy do jajek itd. Nie były to jakieś cheaty słodycz-owe no ale pora wrócić na normalne tory. Trening w sobotę odpadł bo rano miałem 5h roboty przy drewnie (znowu) z ojcem, niedziela [...]
[...] 75g kasza gryczana, 200g warzywa, 125g kurczak, 30g WPC, 5ml olej lniany 75g kasza gryczana, 200g warzywa, 130g tuńczyk, 125g kurczak, 5ml olej lniany omlet z 4 całych jajek, 125g białek jaj, 50g twaróg chudy, 10g masło orzechowe No i w sumie to by było tyle na dziś. Kolejny tydzień to kolejna nocna zmiana w pracy.. ale trzeba dobrze się [...]
[...] 250g kurczak, 200g warzywa 50g kasza jęczmienna, 200g warzywa, 125g kurczak, 30g WPC 50g kasza gryczana, 200g warzywa, 130g tuńczyk, 125g kurczak omlet z 3 całych jajek, 100g białek jaj, 50g twaróg chudy + 15g WPC Ostatni dzień do roboty dziś i długi weekend przede mną, bo dopiero w poniedziałek na nocną zmianę ;-D Trzeba będzie [...]
[...] 20?Podobno ilość posiłków nie ma znaczenia 3 czy 5?Więc starać się jeść 6 posiłków mniej/więcej po równych BTW czy to także obojętne? 4.Co do źródła tłuszczy - jem głównie :jajek(praktycznie codziennie jajecznica z 6-7 jaj), masło(do jajecznicy jajek), śmietankę 30% 200 dziennie(ubita ze słodzikiem 6 szt i aromatem waniliowym do ciasta- [...]
[...] Obra! Myślę, że daję sobie jeszcze maksymalnie 1 dzień luzu miskowego, moja faza na jedzenie jajek na boczku minęła i mogę od nowa liczyć :-D Zostanę przy rozkładzie jaki miałam na końcówce konkursu czyli: DT:110/50/200 DNT:110/50/15 Suplementacja też dobrze na mnie [...]